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    <title><![CDATA[ze shanky blog]]></title>
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        <title><![CDATA[ze shanky blog]]></title>
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    <pubDate>Tue, 03 Nov 2009 11:40:08 +0100</pubDate>    <lastBuildDate>Tue, 03 Nov 2009 11:40:08 +0100</lastBuildDate>    <generator>Over-blog.com RSS 2.0 Engine</generator>    <copyright>Copyright 2009, NC NC</copyright>            <category>Sport</category>    <docs>http://www.rssboard.org/rss-specification/</docs>                        
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        <title><![CDATA[Training as usual]]></title>
        <link>http://erictri.over-blog.com/article-training-as-usual-38673309.html</link>        <description><![CDATA[Une petite newz pour dire... qu'il y a rien de nouveau sous le brouillard alsacien. Mes semaines se structurent autour des créneaux natation de l'asptt : lundi, mercredi, jeudi si je peux et samedi. L'idéee générale pour l'instant est de placer 3 séances nat+ 3 séances vélo+ 3 séances càp par [...]]]></description>
        <pubDate>Tue, 03 Nov 2009 09:10:00 +0100</pubDate>        <guid >http://erictri.over-blog.com/article-training-as-usual-38673309.html</guid>
                <category>Entrainement</category>        <comments>http://erictri.over-blog.com/article-training-as-usual-38673309-comments.html#c</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Newton & other things]]></title>
        <link>http://erictri.over-blog.com/article-petites-seances-entre-amis--38133850.html</link>        <description><![CDATA[Petit point sur mon activité sportive de ces dernières semaines : - Je nage 3 à 4 fois par semaine à hauteur de 3,5/4km par séance. Les séances sont variées, plaisantes, mais vraiment dures pour mes épaules de pimpim ! Je compte maintenir ce rythme voire l'augmenter ponctuellement... - Je [...]]]></description>
        <pubDate>Sat, 24 Oct 2009 23:59:00 +0200</pubDate>        <guid >http://erictri.over-blog.com/article-petites-seances-entre-amis--38133850.html</guid>
                <category>Entrainement</category>        <comments>http://erictri.over-blog.com/article-petites-seances-entre-amis--38133850-comments.html#c</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[They did it !]]></title>
        <link>http://erictri.over-blog.com/article-they-did-it--37469403.html</link>        <description><![CDATA[Hawaii 2009 en quelques mots : une grosse natation de Potts, un vélo monstrueux de Lieto, une càp de dingue de Alexander et Raelert... de beaux rebondissements et chez les femmes un cavalier seul de Wellington qui bat le record de l'épreuve. Voici une vidéo bien sympa faite par celui même qui [...]]]></description>
        <pubDate>Tue, 13 Oct 2009 16:51:00 +0200</pubDate>        <guid >http://erictri.over-blog.com/article-they-did-it--37469403.html</guid>
                <category>Divers</category>        <comments>http://erictri.over-blog.com/article-they-did-it--37469403-comments.html#c</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Reprise natatoire et ...]]></title>
        <link>http://erictri.over-blog.com/article-reprise-natatoire-et-----37290865.html</link>        <description><![CDATA[Depuis un peu plus d'un an, mes entrainements natation étaient réduits à peau de chagrin avec une conséquence non-négligeable sur mes chronos ET mon état de fatigue en sortant de l'eau. L'équation est simple d'où ma volonté de reprendre le chemin des bacs avec assiduité... ce qui se traduit [...]]]></description>
        <pubDate>Sat, 10 Oct 2009 14:21:00 +0200</pubDate>        <guid >http://erictri.over-blog.com/article-reprise-natatoire-et-----37290865.html</guid>
                <category>Entrainement</category>        <comments>http://erictri.over-blog.com/article-reprise-natatoire-et-----37290865-comments.html#c</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Vélo-montages]]></title>
        <link>http://erictri.over-blog.com/article-36875897.html</link>        <description><![CDATA[Ca fait 3 ans que je me suis mis au montage de vélos... un peu d'histoire. La toute première fois... Cannondale Slice aero (août-> oct 06) : Son successeur : Felt FC team (oct 06-> oct 07) Le cadeau de noël de Yann (2006) : Mon P2C beloved ;) Un montage pour Tof : ... puis pour Max : Ce qui [...]]]></description>
        <pubDate>Sat, 03 Oct 2009 11:23:00 +0200</pubDate>        <guid >http://erictri.over-blog.com/article-36875897.html</guid>
                <category>Matériel</category>        <comments>http://erictri.over-blog.com/article-36875897-6.html#c</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Addicted]]></title>
        <link>http://erictri.over-blog.com/article-36863221.html</link>        <description><![CDATA[Voici mon dernier montage de bike : Scott Addicl SL (54), Campa Chorus 10v + pédalier Record CT, Campa Neutron, Ritchey WCS, Keo 2 max carbone, SLR xp, Pro3 race... La bête pèse 6,96kg (sans guidoline et portes bidons). Bien sûr ça n'est pas mon vélo... mais si l'heureux propriétaire ne le [...]]]></description>
        <pubDate>Sat, 03 Oct 2009 01:09:00 +0200</pubDate>        <guid >http://erictri.over-blog.com/article-36863221.html</guid>
                <category>Matériel</category>        <comments>http://erictri.over-blog.com/article-36863221-6.html#c</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Apprentissage dans la douleur]]></title>
        <link>http://erictri.over-blog.com/article-36605752.html</link>        <description><![CDATA[C'est de notoriété publique lol... mon niveau càp est bien en deça de mon déjà très moyen niveau en nat et vélo. La solution : adopter une foulée &quot;efficace&quot;. Je pense être sur la bonne voie mais le coprs a ses habitudes et l'adaptation ne se fait pas du jour au lendemain. Venons en [...]]]></description>
        <pubDate>Mon, 28 Sep 2009 08:27:00 +0200</pubDate>        <guid >http://erictri.over-blog.com/article-36605752.html</guid>
                <category>Entrainement</category>        <comments>http://erictri.over-blog.com/article-36605752-6.html#c</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Oups !]]></title>
        <link>http://erictri.over-blog.com/article-36498939.html</link>        <description><![CDATA[Dimancher dernier j'ai participé au &quot;circuit du kochersberg&quot;... un tour de 75km sans chronométrage ni classement ce qui ne m'a pas empêché de me mettre ma race ! Pour une raison bien simple, j'avais décidé de rouler avec les cyclistes du VCUS et un invité de marque en la personne de [...]]]></description>
        <pubDate>Fri, 25 Sep 2009 11:16:00 +0200</pubDate>        <guid >http://erictri.over-blog.com/article-36498939.html</guid>
                <category>Entrainement</category>        <comments>http://erictri.over-blog.com/article-36498939-6.html#c</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Matos story]]></title>
        <link>http://erictri.over-blog.com/article-36196700.html</link>        <description><![CDATA[Dernière pesée de mon vélo de route : C'est le vélo le plus léger que j'ai eu jusqu'à présent... et celà mérite quelques commentaires : - Cadre Cannondale Caad9 (1160g), donc un Alu. Vraiment j'adore. Seule la fourche d'origine (Slice premium 410g) a été changée par une Slice premium+ (290g). [...]]]></description>
        <pubDate>Thu, 17 Sep 2009 20:38:00 +0200</pubDate>        <guid >http://erictri.over-blog.com/article-36196700.html</guid>
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        <title><![CDATA[Sportsta rap ;)]]></title>
        <link>http://erictri.over-blog.com/article-36088858.html</link>        <description><![CDATA[Voici une perle trouvée sur l'excellent blog de Copsté : Les paroles valent leur pesant de saucisson... MDR !!! ]]></description>
        <pubDate>Tue, 15 Sep 2009 07:53:00 +0200</pubDate>        <guid >http://erictri.over-blog.com/article-36088858.html</guid>
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