shanky's tri blog

Voilà j'aborde la 2e partie de la saison (la 1e partie était un peu centrée autour de la perspective roth).

Au programme :
- CD de Heidelberg dimanche prochain. Yann m'a gentiment preté son K Factor pour l'occasion mais il se peut que j'utilise tout de même mon P2C (décision au tout dernier moment); Pas d'objectif, j'y vais pour le fun.


- MD de Malterdingen le 17 août
- CD de Gerardmer le 7 septembre.

Cerise sur le gâteau, je vais participer au marathon de Lausanne le 21 26 octobre (merci Dr Fuentes pr la correction ;) ). Ca sera mon 1er "marathon sec", je ne prévois pas de grosse préparation spécifique.

J'ai passé un super week end :
- logement avec une bande de cinglés vraiment sympas
- rencontre avec Nick the Quick (21e) qui a fait la course de sa vie (dixit)
- du beau matos à regarder, notamment le nouveau Plasma
- victoire de Patrick Vernay qui montre qu'il fait partie des tous tous bons.

La course, en vrac :
- temps excécrable (15°C et pluie) pendant toute la matinée et en fin de journée.
- Natation très moyenne en 1h06'47 (+5'03' par rapport à 2006) mais je m'attendais à quelque chose entre 1h05 et 1h10 donc pas de surprise.
- Vélo en 5h09'25 (-12'25" / 2006) : jusqu'aux 2/3 du parcours j'étais incroyablement bien -plus de 36km/h de moyenne... I love my P2C ;) - et ça s'est progressivement dégradé. Mon explication : seulement 5 sorties de plus de 110km depuis janvier, la plus longue à 113km. Bref j'ai fait les 40 dernier km complètement rincé (au sens propre comme au figuré)
- Càp en 4h28'31" (-24'37 / 2006) : j'ai été assez régulier... et lent. Je n'ai pas eu les douleurs articulaires de la dernière fois donc même s'il était long, le marathon n'a pas été un chemin de croix.
- Temps final 10h53'03 (-29'44" / 2006) correct... en tout cas vu mon entrainement je pouvais craindre pire.
- Merci à tous ceux qui m'ont encouragé, dans la course (wantzenauviens+Arnaud Fabian notamment) et en dehors (ça doit être horrible de faire un IM sans spectateurs !) voire à distance.
- Un grand bravo à Olivier Schott qui a fait un très gros numéro (9h43 y compris un arrêt d'1/4 d'h au stand mavic, marathon en 3h11 !!!).
- Herminator l'ami des castors a abandonné, je suppose que ça va provoquer des commentaires. Deux choses sont sûres : il déteste le pluie et le froid comme brigitte bardot déteste les manteaux en vison, et il n'a plus rien a prouver dans le registre "ironman finisher". Enfin comme on dit par chez nous, ce qui ne tue pas renforce, d'autant qu'il s'est fait un nouveau pote en la personne de Tjornborn :


Pour moi cette édition a aussi été riche en enseignements : concernant les stratégies d'entrainement, et concernant l'impact d'une "positive attitude" sur toute la durée de l'épreuve.

Maintenant place aux chiffres...
Courbes d'altitude/vitesse sur le parcours vélo :


Volumes d'entrainement hebdomadaires (n° de semaine en abscisse) :


Hormis Roth, ce we il y avait aussi l'IM de Klagenfurt. Bravo à Nicole Best pour son incroyable chrono (58' + 5h07' + 3h22' = 9h32' !!!!)

Il n'y a pas de doute, j'ai beau tourner la question dans tous les sens, le Quelle challenge Roth a lieu dans 4 jours.

Petit rappel : Roth se trouve à une vingtaine de km de Nuremberg en Bavière
La course n'a pas le label Ironman mais la distance (3,8km nat, 180km vélo, 42km càp). C'est l'une des plus grandes courses en Europe (après l'IM Francfort probablement).

En vrac :
- La natation se fait par aller retour dans un canal.
- Le parcours vélo est roulant (bon revêtement) avec env. 1400m de dénivelé. Il se fait en 2 boucles avec souvent un vent qui se lève à mi parcours.
- Le parcours càp est plat, en grande partie le long d'un canal (sans ombre).
- Le plateau des pros est relevé avec notamment Mc Cormack, Sindballe, Hellriegel, et du côté français Vernay et Chabaut. J'aimerai franchement que Vernay fasse un coup !!!
- Chez les non-pros je serai particulièrement attentif aux résultats de Nicolas Hemet et Erik Clavery. Good luck !!!
-  Question matos, mon vélo est opérationnel et je commence doucement à rassembler mes affaires.
- Je loge avec herminator & co avec Yann comme accompagnateur, je compte sur lui pour me ramener à la maison lundi quand je serai dans un état avancé de décomposition lol.

A 4 j. de l'échéance il devient raisonnable de parler prévisions météo... voilà ce que ça donne :


(Niederchlag = précipiration)

Malgré mon temps carrément modeste (2h39') je suis content de ma journée. Tout d'abord on a été épargné par la pluie... tant mieux pack en allant au plan d'eau (sous  la pluie) j'ai pu constater à quel point les roues carbone (easton en l'occurrence) résistent à toute tentative de freinage sous la pluie (même avec des patins swisstop dont la réputation n'est plus à faire). Bref pas de (vraie) pluie donc pas de pb majeur.

Mon temps natation est assez mauvais : +1'36" par rapport à l'an dernier dans un lac transformé en fight club, y compris la transition. Solution => nager plus (twice a week is not enough...) et faire des pompes et des tractions ;)
A vélo c'est le statu quo, je perds 45" par rapport à l'an dernier avec une descente de pleutre comme je sais si bien les faire.  En couse à pied... et bien je suis et je reste un loser mais je progresse ! Je ne devrais pas le dire mais je suis content de mon 45', mais surtout j'ai (un peu) résisté face à l'adversité et j'ai terminié dans un état de fraicheur plutôt rassurant dans la perspective Roth..

Pour le reste un "big up" à l'organisation et aux spectateurs et bravo à Max qui, contrairement à Macca, a terminé la course et ce malgré deux crevaisons 8-).

Allez un peu de narcissisme :

 
Merci Romain !