ne peut pas forcément le plus ;)
Voici ce que j'ai fait depuis le 1er janvier :
- 55 séances de natation soit 148km en 50h19'
- 50 séances de vélo (0 en home trainer) soit 3573km en 125h33
- 51 séances de càp soit 546km en 58h46'
- 3 courses : CD Metz, CD Obernai, sprint Grossweier (crevaison)
Graphiquement voici ce que ça donne :
Tout ça de manière assez déstructurée... et avec un emploi du temps plutôt chargé !
par Eric
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Bonne sortie vélo ce matin : Nideck par Wasselonne et retour par Scharrachbergheim (il fallait bien placer ce nom de village un jour) soit 95km à 30 de moyenne. J'étais accompagné de Delio (Asptt)
visiblement hyper costaud et qui était parti pour une sortie "chlorophylle" après une grosse semaine. Et bien ce fut fort sympatique ;).
Sinon, je vends une cassette SRAM Red étagement 11-23 (153g !) 100% neuve ainsi qu'une chaine PC1090 neuve également. 200€ chez bike components, vendu 170€.
par Eric
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Ehhhh ouiii l'échéance
Roth arrive à grands pas puisque je pars vendredi 11 pour un we sympa avec la hermi boy's band + estelle en guest
star d'après la rumeur. Niveau entrainement c'est moyen, sans plus. J'en suis à 145km de natation, 3500km de vélo et 545km de càp depuis le début de l'année, soit 157 séances càd 6 séances
par semaine en moyenne, ce qui est affreusement peu ... je crois bien que j'ai raison de flipper ;).
C'est en natation que mon déficit est le plus grand. Paradoxalement c'est plutôt rassurant (ben oui avec mon NDM, 5 ou 10' de perdues ne feront pas une grande différence).
D'ici là ma prochaine destination s'appelle Grossweier en Allemagne pour un sprint... c'est ce dimanche.
par Eric
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Une semaine a dominante aquatique qui s'achève avec 15km de natation et 1 sortie vélo (avec marcL ) marquée par une pluie phénoménale avec coulées de boue etc.
A noter aussi des séances à la gravière de la wantz' avec le club et au lac achard avec la dream team composée de kealla fred & hermi et une petite sortie vélo avec ce dernier (qui ne fut
pas le dernier au sommet des bosses).
Pour le reste quelques indices convergents me permettent d'affirmer que ma préparation pour Roth a été... sous-optimale pour ne pas dire foireuse. Pour résumer je me sens un peu comme le diesel
twim cam de ma nissan tino lol.
Bon il me reste à bien m'occuper pendant les 10 prochains jours, puis ça sera Obernai.
par Eric
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C'est l'autre nom de l'acide lactique...
Ma semaine d'entrainement (un peu plus de 15h) s'est bien passée avec, justement, des doses raisonnables d'acide lactique dans les 3 disciplines...
La semaine qui vient cloturera mon second bloc d'entrainement (donc il me restera un bloc de 4 semaines plus quelques semaines de "consolidation"). Dimanche prochain je participerai au triathlon CD
de Metz, mais il n'est pas question de faire du "jus" les jours qui précéderont... mais de l'Acide 2-hydroxypropanoïque. What else ?
Voilà, rdv est pris avec les usual suspects ;)
par Eric
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Je sors tout doucement du no man's land sportif dans lequel je m'étais empêtré. Bref je suis (en l'adaptant) le petit
programme que
je me suis fixé et ça se passe pas trop mal (sachant que j'ai vraiment losé ma préparation hivernale).
Jusqu'à Roth je participerai
uniquement aux compet qui sont "bien" placées par rapport à ce programme. Donc exit Niederbronn, qui a lieu après une semaine light et avant mon dernier gros
bloc de 3 semaines où j'e compte bien me mettre ma race. Exit aussi tous les duathlons de la région. Par contre je prévois de faire le CD de Metz le 18 mai (semaine 20) et celui d'Obernai (semaine
24), qui sont idéalement placés.
Voilà... pour le reste un big up à
Herminator le nouveau champion de l'univers
Alsacien de duathlon courte
distance (Betschdorf). Bravo aussi à "dédé" et à Alain notamment...
par Eric
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La semaine qui s'achève devait être light... et elle le fût.
Pour autant j'en retire des éléments très positifs, notamment en natation et à vélo où je doutais un peu.
En natation : séance mode kealla the butcher... très bien !
A vélo : j'ai eu l'occasion de tester la polyvalence de mon P2C. Au programme montée du Nideck par Wasselonne (rien de très méchant en fait mais ça monte tout de même) avec max&tof. J'ai trouvé
l'excuse d'un petit problème sur ma roue Vista SL arrière pour monter mes belles roues du dimanche (Tempest II carbone). Et bien je ne fût pas déçu !!!!
Le P2C monte super bien... à aucun moment je n'ai eu le sentiment d'être pénalisé par mon vélo. Je précise que je n'ai pas touché à mes réglages qui sont prévus pour une position clm. Franchement
je suis ravi, enchanté !!! Même pas "planté dans les bosses" ;).
Petit bémol : la position des shifters ne permet pas changer de vitesse aussi facilement qu'avec des STI. Ca ne m'a pas dérangé mais j'imagine que dans certaines configurations de tirage de bourre
en groupe ça peut être gênant.
Apparemment je ne suis pas le seul à apprécier le P2C puisque certains l'utilisent de manière maquillée (les connoisseurs reconnaitront) :
PS : concernant le titre de l'article... désolé c'était plus fort que moi.
par Eric
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Voilà j'ai fini mon 1er cycle d'entrainement... sachant que j'en ai programmé 3 d'ici Roth.
La semaine dernière ne s'est pas très bien passée (gros coup de moin bien avec perte de 3kg) mais c'était nettement mieux cette semaine.
Mention spéciale pour mon P2C qui est une pure merveille !!! (je crois être bien positionné)
Malgré mon optimisme naturel ;) force est de constater que depuis 3 ans, je n'ai jamais abordé le printemps dans un état de sous-entrainement aussi caractérisé. Raison de plus pour être archi
assidu pendant les semaines à venir...
Place maintenant à une semaine d'assimilation (env. 7h prévues) ça tombe bien j'ai du travail !!!
par Eric
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Comment varier les plaisirs aquatiques ? Par ex en se servant de quelques ustenciles : (classés du moins utilisé au plus utilisé)
- zoomers
- anti-paddles pour un effet "poings fermés"
- plaquettes (vont remonter de qq places dans la hiérarchie d'utilisation)
- donut à mettre aux chevilles -> gros gros frein
- tuba frontal
- pull kick càp planche et pull buoy "all in 1"
- finger paddles
- (drag)short pour une petite résistance à l'avancement
La famille est presque au complet... il manque l'élastic à mettre aux chevillles et une ceinture de gobelets.
Malgré tout ça j'accuse un léger retard en natation par rapport aux années précédents... il faudrait sans doute que je passe de 3 séances hebdo à 4.
par Eric
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La météo est toujours aussi excécrable en Alsace... cet aprème 90km de vélo avec pluie, grêle, repluie... et des pieds frigorifiés ! Bref une certaine idée du bonheur ;)
Pour ce qui est des sensations je passe une période un peu ingrate, notamment à vélo. Mais bon je ça ne m'inquiète pas plus que ça...
par Eric
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