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  • Saison 2008 : part II (23/07/2008 publié dans : Compets )
    Voilà j'aborde la 2e partie de la saison (la 1e partie était un peu centrée autour de la perspective roth). Au programme : - CD de Heidelberg dimanche prochain. Yann m'a gentiment preté son K Factor pour l'occasion mais il se peut que j'utilise tout de même mon P2C (décision au tout...
  • Clic... (16/07/2008 publié dans : Compets )
    Pendant la pasta party : Yvonne van Vlerken (ze winner) Macca et Hellriegel   La course : Il est pas beau l'alignement des roues ? Pratiquement pas bougé de cette position... Arrivée avec André Clauss (pas mal la différence de morphologie lol) ...
  • Back from Roth (14/07/2008 publié dans : Compets )
    J'ai passé un super week end : - logement avec une bande de cinglés vraiment sympas - rencontre avec Nick the Quick (21e) qui a fait la course de sa vie (dixit) - du beau matos à regarder, notamment le nouveau Plasma - victoire de Patrick Vernay qui montre qu'il fait partie des tous tous...
  • Départ (11/07/2008 publié dans : Compets )
    Tout est pret... départ pour Roth dans quelques minutes.   La course peut être suivie en ligne ICI. Dossard 1431 pour ma pomme. A+
  • Tech : prolongateurs de valve (09/07/2008 publié dans : Technique )
    Les valves des boyaux ne sont pas assez longues pour les roues à jantes hautes d'où l'intérêt du prolongateur de valve. Pour ce qui est de la rolls du prolongateur (conti, deda...) ça se présente comme celà : - Boyau + prolongateur + outil fourni avec + colle à vis (ou super glue) : ...
  • J-4 (09/07/2008 publié dans : Compets )
    Il n'y a pas de doute, j'ai beau tourner la question dans tous les sens, le Quelle challenge Roth a lieu dans 4 jours. Petit rappel : Roth se trouve à une vingtaine de km de Nuremberg en Bavière La course n'a pas le label Ironman mais la distance (3,8km nat, 180km vélo, 42km càp). C'est...
  • La Wantz' (06/07/2008 )
    Je n'ai pas participé à cette épreuve puisque je me suis transformé en agent de la circulation au ront point de Gambshei... j'en ai profité pour prendre quelques photos. Biebie proche de l'insuffisance respiratoire avec aless en 3e position : Estelle sans floquage afin de passer...
  • Collectors (05/07/2008 publié dans : Matériel )
    La dureté de mon boitier de pédalier serait peut être due à une mauvaise "planité" de la surface du cadre... donc avant d'investir dans un nouveau boitier j'ai laissé mon vélo pour un p'tit coup de fraiseuse ou je ne sais pas quoi ;).   Dans le pire des cas le mossieur pourra...
  • J-8 et ... mise au point matos (04/07/2008 publié dans : Matériel )
    Mes 2 roues Easton étaient légèrement voilées et ne voulant pas les filer à n'importe qui, je me suis adressé à un certain M. Pyttel de l'autre côté du Rhin (Rastatt). Le bonhomme a celà de particulier qu'il a travaillé avec les pros dès les années "RDA" (Ludewig, Ullrich... à leurs début) et...
  • Qui peut le moins... (01/07/2008 publié dans : Entrainement )
    ne peut pas forcément le plus ;) Voici ce que j'ai fait depuis le 1er janvier : - 55 séances de natation soit 148km en 50h19' - 50 séances de vélo (0 en home trainer) soit 3573km en 125h33 - 51 séances de càp soit 546km en 58h46' - 3 courses : CD Metz, CD Obernai, sprint...
  • Boyau crevé, course ratée (29/06/2008 publié dans : Compets )
    Direction Grossweier à 30km de Strasbourg pour un triathlon sprint. Bonne ambiance avec des têtes connues. Départ en 2 vagues...  Estelle et Biebie partent dans la seconde. Dommage ça fait de "bons pieds" en moins à prendre. La natation (750m) se fait sans combinaison. J'arrive à...
  • Rencontre du 3e type (28/06/2008 publié dans : Entrainement )
    Bonne sortie vélo ce matin : Nideck par Wasselonne et retour par Scharrachbergheim (il fallait bien placer ce nom de village un jour) soit 95km à 30 de moyenne. J'étais accompagné de Delio (Asptt) visiblement hyper costaud et qui était parti pour une sortie "chlorophylle" après une grosse...
  • Départ dans 2 semaines (27/06/2008 publié dans : Entrainement )
    Ehhhh ouiii l'échéance Roth arrive à grands pas puisque je pars vendredi 11 pour un we sympa avec la hermi boy's band + estelle en guest star d'après la rumeur. Niveau entrainement c'est moyen, sans plus. J'en suis à 145km de natation, 3500km de vélo et 545km de càp depuis le début de l'année,...
  • The answer my friend... (17/06/2008 publié dans : Divers )
    Bravo surtout à vous adyt, dd (alias Mr. 15 litres), merguezzz etc. Pour ce qui est du "jaune"...  j'ai eu tout le temps d'étudier tes points faibles... ça va saigner à Roth lol. Mes shoes : ce sont des Saucony A2 édition "racing schlappe" (traduction : pantoufles de compet, référence à...
  • Une bonne chose de faite... (15/06/2008 publié dans : Compets )
    Malgré mon temps carrément modeste (2h39') je suis content de ma journée. Tout d'abord on a été épargné par la pluie... tant mieux pack en allant au plan d'eau (sous  la pluie) j'ai pu constater à quel point les roues carbone (easton en l'occurrence) résistent à toute tentative de freinage...
  • Obernai : h-3 (15/06/2008 publié dans : Compets )
    Bon... je m'enfile un plat de pâtes et direction Obernai pour le CD (départ de Benfeld vers 15h). Une chose est sûre, il va y avoir du du     et du
  • Canada ride (11/06/2008 publié dans : Matériel )
    Et voilà j'ai enfin monté l'Argon et le résultat dépasse mes espérances :   Groupe Ultegra SL, cintre Deda Newton shallow gris, potence Deda Zero grise, tige de selle dura ace, selle Ritchey pro, roues Vista SL.
  • Aquaweek (01/06/2008 publié dans : Entrainement )
    Une semaine a dominante aquatique qui s'achève avec 15km de natation et 1 sortie vélo (avec marcL ) marquée par une pluie phénoménale avec coulées de boue etc.  A noter aussi des séances à la gravière de la wantz' avec le club et au lac achard avec la dream team  composée de kealla...
  • Hello it's me... (21/05/2008 publié dans : Compets )
    Allez un peu de narcissisme :   Merci Romain !
  • Pour une begin... (18/05/2008 publié dans : Compets )
    Comme prévu j'ai fait le déplacement à Metz : - 1ère fois que je participe à ce triathlon - 1er triathlon de l'année - 1ère course avec mon P2C - 1ère natation en lac de l'année - 1ère fois que je perd bcp de places à vélo... Env. 180 participants, météo agréable... Natation :...
  • American beauty (16/05/2008 publié dans : Matériel )
    Un copain pour mon P2C :  
  • acide 2-hydroxypropanoïque (12/05/2008 publié dans : Entrainement )
    C'est l'autre nom de l'acide lactique... Ma semaine d'entrainement (un peu plus de 15h) s'est bien passée avec, justement, des doses raisonnables d'acide lactique dans les 3 disciplines... La semaine qui vient cloturera mon second bloc d'entrainement (donc il me restera un bloc de 4...
  • Work in progress. (04/05/2008 publié dans : Entrainement )
    Je sors tout doucement du no man's land sportif dans lequel je m'étais empêtré. Bref je suis (en l'adaptant) le petit programme que je me suis fixé et ça se passe pas trop mal (sachant que j'ai vraiment losé ma préparation hivernale). Jusqu'à Roth je participerai uniquement aux compet qui...
  • Take that ! (30/04/2008 publié dans : Matériel )
    C'est canadien et c'est importé en France par la société efikce : A suivre...
  • Pauly va a Lens (27/04/2008 publié dans : Entrainement )
    La semaine qui s'achève devait être light... et elle le fût. Pour autant j'en retire des éléments très positifs, notamment en natation et à vélo où je doutais un peu. En natation : séance mode kealla the butcher... très bien ! A vélo : j'ai eu l'occasion de tester la polyvalence de...
  • Tech : changer une cassette (26/04/2008 publié dans : Technique )
    Rien de plus simple que de changer une cassette. Outils : fouet à chaîne (spécial dédicace à hermi ;) ) et clé démonte cassette (format shimano ou campa) D'abord on enlève la roue et l'attache rapide. Placer le fouet sur un des pignons, il servira à bloquer la roue libre. La clé...
  • Tech : enlever une roue ar (k factor) (26/04/2008 publié dans : Technique )
    A  la base je n'avais pas prévu de faire un article spécifique sur ce qui va suivre, mais finalement je me dis que ça peut servir. La plupart des vélos orientés chono ont des pattes arrière orientées vers... l'arrière. Du coup enlever la roue arrière est un chouia plus subtile que sur...
  • 1er cycle (20/04/2008 publié dans : Entrainement )
    Voilà j'ai fini mon 1er cycle d'entrainement... sachant que j'en ai programmé 3 d'ici Roth. La semaine dernière ne s'est pas très bien passée (gros coup de moin bien avec perte de 3kg) mais c'était nettement mieux cette semaine. Mention spéciale pour mon P2C qui est une pure merveille !!!...
  • Ustenciles natatoires (20/04/2008 publié dans : Entrainement )
    Comment varier les plaisirs aquatiques ? Par ex en se servant de quelques ustenciles : (classés du moins utilisé au plus utilisé) - zoomers - anti-paddles pour un effet "poings fermés" - plaquettes (vont remonter de qq places dans la hiérarchie d'utilisation) - donut à mettre aux...
  • Mr. Freeze (16/04/2008 publié dans : Entrainement )
    La météo est toujours aussi excécrable en Alsace... cet aprème 90km de vélo avec pluie, grêle, repluie... et des pieds frigorifiés ! Bref une certaine idée du bonheur ;) Pour ce qui est des sensations je passe une période un peu ingrate, notamment à vélo. Mais bon je ça ne m'inquiète pas...
  • Oui... mais... (13/04/2008 publié dans : Entrainement )
    Bon cette semaine ne fut pas des plus glorieuses. Chose positive, j'ai effectué mon volume d'entrainement prévue (15h15). Ca n'est pas énorme (j'aurais pu en faire plus) mais l'idée était de respecter une certaine progressivité. Mais il y a du (très) négatif : mes sensations (et vitesses)...
  • Anticyclone wanted !!! (09/04/2008 publié dans : Matériel )
    Tout est dans le titre... je me vois mal faire des longues sorties par 5°C et de la pluie. Dans la rubrique matos, j'ai reçu un plateau avant TA Squale en 51 dents parce que je suis un petit joueur. Toujours dans cette rubrique, je me suis offert une paire de Saucony qui devraient...
  • Vous avez dit printemps ? (06/04/2008 publié dans : Entrainement )
    Semaine d'entrainement correcte pour moi avec une charge "moyenne" soit 11h45 (je vais peut ê courir ce soir) donc comme prévu. Il y a encore du pain sur la planche mais ça se passe assez bien dans les 3 discipline : - vent et pluie à vélo - boucherie en natation... merci kealla ! -...
  • Training planning (02/04/2008 publié dans : Entrainement )
    J'ai adapté mon programme en tenant compte d'un relatif manque d'entrainement et du fait que mon objectif principal s'appelle Quelle Challenge Roth ou "die Traumfabrik". D'ici le 13 juillet il me reste 15 semaines, ce qui devrait suffire si je m'entraine intelligemment. Plus facile à dire...
  • Un coup d'essai... (29/03/2008 publié dans : Entrainement )
    Qui ne fut pas un coup de maitre. Pour changer un peu je suis allé faire du skating dans les Vosges enneigées... j'ai eu la chance d'avoir un bon prof mais le résultat est sans appel : je suis une buse lol. Pour le reste je perçois une très bonne évolution en natation et càp... 
  • Bébé nageur (22/03/2008 publié dans : Divers )
    Voici Alain Bernard le bébé nageur : 2 records du monde en 2 jours au 100m NL : 47"60 hier, 47'50 aujourd'hui au championnats d'Europe. Bravo !!! Beau bébé... mais on ne peut pas dire qu'il ait le physique affuté et svelte du...
  • Donut is back (22/03/2008 publié dans : Entrainement )
    Fatigue + angine = quasiment pas de sport. cette semaine. Néanmoins tel un cachalot esseulé, je suis allé faire un petit plouf en fin de matinée pour une mini séance comprenant des exercices de renforcement  : toute la séance en short (drag short pour être plus précis...), 2x100m avec...
  • Slow motion (21/03/2008 publié dans : Entrainement )
    Version Love -> ICI
  • This is not a gazelle (20/03/2008 publié dans : Entrainement )
    Voici une illustration de mes piètres qualités de coureur : (vidéo prise lors du mini stage "sport évolution") Je suis preneur de tout conseil ou observation technique !
  • 4-4-3 (17/03/2008 publié dans : Entrainement )
    Non je n'ai pas de tuyau concernant la prochaine combinaison d'Arsenal... Il s'agit simplement du nombe de séances hebdo que je vise en nat, càp et vélo.  Pour l'instant je me focalise sur les points suivants : - En nat améliorer ma phase sous-marine, mon gainage et me faire les...
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