ze shanky blog

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Training as usual (03/11/2009 publié dans : Entrainement )

Une petite newz pour dire... qu'il y a rien de nouveau sous le brouillard alsacien. Mes semaines se structurent autour des créneaux natation de l'asptt : lundi, mercredi, jeudi si je peux et ...
Newton & other things (24/10/2009 publié dans : Entrainement )

Petit point sur mon activité sportive de ces dernières semaines : - Je nage 3 à 4 fois par semaine à hauteur de 3,5/4km par séance. Les séances sont variées, plaisantes, mais vraiment dures pour ...
They did it ! (13/10/2009 publié dans : Divers )

Hawaii 2009 en quelques mots : une grosse natation de Potts, un vélo monstrueux de Lieto, une càp de dingue de Alexander et Raelert... de beaux rebondissements et chez les femmes un cavalier seul ...
Reprise natatoire et ... (10/10/2009 publié dans : Entrainement )

Depuis un peu plus d'un an, mes entrainements natation étaient réduits à peau de chagrin avec une conséquence non-négligeable sur mes chronos ET mon état de fatigue en sortant de l'eau. L'équation ...
Vélo-montages (03/10/2009 publié dans : Matériel )

Ca fait 3 ans que je me suis mis au montage de vélos... un peu d'histoire. La toute première fois... Cannondale Slice aero (août-> oct 06) : Son successeur : Felt FC team (oct 06-> oct 07) Le ...
Addicted (03/10/2009 publié dans : Matériel )

Voici mon dernier montage de bike : Scott Addicl SL (54), Campa Chorus 10v + pédalier Record CT, Campa Neutron, Ritchey WCS, Keo 2 max carbone, SLR xp, Pro3 race... La bête pèse 6,96kg (sans ...
Apprentissage dans la douleur (28/09/2009 publié dans : Entrainement )

C'est de notoriété publique lol... mon niveau càp est bien en deça de mon déjà très moyen niveau en nat et vélo. La solution : adopter une foulée "efficace". Je pense être sur la bonne voie mais ...
Oups ! (25/09/2009 publié dans : Entrainement )

Dimancher dernier j'ai participé au "circuit du kochersberg"... un tour de 75km sans chronométrage ni classement ce qui ne m'a pas empêché de me mettre ma race ! Pour une raison bien simple, ...
Matos story (17/09/2009 publié dans : Matériel )

Dernière pesée de mon vélo de route : C'est le vélo le plus léger que j'ai eu jusqu'à présent... et celà mérite quelques commentaires : - Cadre Cannondale Caad9 (1160g), donc un Alu. Vraiment ...
Sportsta rap ;) (15/09/2009 publié dans : Divers )

Voici une perle trouvée sur l'excellent blog de Copsté : Les paroles valent leur pesant de saucisson... MDR !!!
Gerardmer en images (10/09/2009 publié dans : Compets )

Quelques photos prises sur le CD : Mes temps mis sur les 3 tours vélo (31'05 - 29'20 - 29'30) confirment mon impresion : 1e tour raté et les 2 suivants ok.
Sunny day in Gerardmer (06/09/2009 publié dans : Compets )

Une bien belle journée qui s'achève ! En préambule, un soupçon de crainte hier soir... ce qui est bon signe car révélateur d'une envie de bien faire. Départ ce matin accompagné par une copine (de ...
Venga venga !!! (05/09/2009 publié dans : Compets )

Tout d'abord bravo aux potos qui ont participé au XL de Gerardmer ce matin. En ce qui me concerne je participe au CD et je dois dire que les voyants sont au vert. Pourtant je sais que la montée de ...
La rentrée... (02/09/2009 publié dans : Entrainement )

Tout d'avord un petit point sur mes volumes d'entrainement depuis janvier : Après deux mois de vaches maigres dues à des petits soucis, août a été raisonnable étant donné que je me suis plus ...
Back from Allgäu ! (10/08/2009 publié dans : Entrainement )

Je rentre tout juste d'un petit séjour au lac de Constance et en bon pimpim j'ai apporté mon vélo. Et bien je ne regrette pas parce qu'à l'est du Bodensee il y a l'Oberallgäu (Immenstadt) et le ...
Tutti va bene (30/07/2009 publié dans : Entrainement )

Un petit message juste pour dire que j'ai repris l'entrainement après env 6 semaines de break. Le début a été difficile surtout en càp, avec un coeur de souriceau (20 battemens/min de plus que ...
O-o-O (04/07/2009 publié dans : Divers )

Comme Out of Order... depuis Niederbronn j'enchaine les pépins avec maintenant une phlébite (enfin un truc dans le genre) chopée probablement lors de ma reprise càp. Bref ma saison de triathlon a ...
Mi-u'zi:k (21/06/2009 publié dans : Divers )

Petite sélection spéciale fête de la musique ! Un tout petit peu déjanté (et chargé !) : Mettez les watts : Love... Spécial dédicace à Biebie (je parie que tu aimes ;) ) : Playback mais on ...
Repos forcé (14/06/2009 publié dans : Divers )

Je partais sur de bonnes bases : 1h45 de vélo mode récupération activte lundi puis achat d'un superbe livre fdau titre prometteur de "Laufbibel" (2 objectifs en 1 : lire un peu de l'allemand et ...
Niederbronn zoom (08/06/2009 publié dans : Compets )

Les résultats détaillés sont sortis. - Nat en 28'02 (213e temps) . A mon avis il n'y avait pas 1900m. - T1 en 3'12 (120e temps) => 136e sortie T1 - Vélo en 2:32'56" (84e temps) soit 35,3km/h de ...
Niederbronn : le verdict (07/06/2009 publié dans : Compets )

Après avoir rempli mon devoir de citoyen, direction Vosges du Nord pour le Challenge Niederbronn. Je n'ai pas de temps intermédiaires mais voici un récapitulatif de ma course : - Natation correcte ...
N° 576 (06/06/2009 publié dans : Compets )

Non je ne suis pas un numéro ! C'est simplement mon dossard pour le "Challenge Niederbronn" qui a lieu demain (format 1,9-90-21). La forme n'est pas spécialement au rendez-vous mais au moins on ...
Stupeur et incompréhension (24/05/2009 publié dans : Compets )

Bien qu'ayant loupé le délai pour l'inscription, ce matin j'ai pris le départ pour Obernai en espérant qu'un désistement me permettrait d'obenir un précieux dossart. Chose faite, au passage un big ...
Dans le dur... (11/05/2009 publié dans : Divers )

Ne tournons pas autour du pôt, je ne suis pas fier de moi ! Vendredi direction Dannemarie avec les potos du VCUS pour les champ d'alsace de CLM par équipe. La dream team : (merci à Mimi pour la ...
Algothérapie (04/05/2009 publié dans : Divers )

L'état de mon oreille ne s'arrageant pas, je suis allé voir mon généraliste préféré. Verdict belle otite externe et.... un corps étranger végétal. Donc direction ORL qui a sorti cette chose de mon ...
Maxximum ! (03/05/2009 publié dans : Entrainement )

Pas de nouvelles cette semaine et pour cause, je me suis expatrié avec Estelle, Alex (Ironmentor) et Jean (Littler) à Ste Maxime pour un maximum de... sport ! En vrac : - Arrivée sur place ...
Vvvvrrrooouummm (22/04/2009 publié dans : Matériel )

Du nouveau côté matos :) Ce qui a changé : - rouesTune Olympic Gold : Zipp 808 arrière + 404 avant (alvéolées), moyeux Tune Mig/Mag, rayons DT aerolite, Boyaux Vredestein Tricomp pro (idem ...
Rixheim... (20/04/2009 publié dans : Compets )

J'ai gentiment obéi à Herminator qui voulait que le VCUS tri soit présent au duathlon de Rixheim... donc j'ai participé à la course au format 4,4-36-4,4 km. Course à pieds en sous bois et parcours ...
Un air de famille... (13/04/2009 publié dans : Divers )

Ca n'est pas moi donc c'est... mon frère (reconnaissable à son petit q). Sorties "chlorophyle" de 50km hier et 60km aujourd'hui. J'ai appuyé dans la potence (montée du côté Rohr) et entre ...
Niederbronn cooking (12/04/2009 publié dans : Entrainement )

Ou comme dit la chanson : "je suis un Alsacien, de Niederbronn-les-bains Je va dans le forêt, ceuillir la champignon..." Hier je suis parti avec Max, Fabulous Fab et Marc pour un enchainement dans ...
Pimp my C'dale (10/04/2009 publié dans : Matériel )

Avant : Après : Fourche Premium+ repeinte, achetée sur Weightweenies; L'expandeur n'est pas un modèle de légèreté. Du fait de sa taille il renforce le pivot de fourche... très bien au niveau ...
Au pays des sangliers (03/04/2009 publié dans : Entrainement )

Strasbourg est ville morte pour cause de sommet de l'Otan : densité policière délirante, certains quartiers totalement bloquée, campus fermé... il en faut moins pour que j'aille m'exiler chez mes ...
Cervézipp ! (28/03/2009 publié dans : Matériel )

Et un montage de plus : Cervélo R3 en SRAM Red, pédalier FSA SLK light plateaux Rotor 50-36, cintre et potence Ritchey WCS wet black, Speedplay Zero chromo et Zipp 404... il y en a qui abusent ;). ...
Nr. 9 (23/03/2009 publié dans : Matériel )

Nouveau montage de vélo pour un mec qui le vaut bien : un Isaac Sonic (2007) intégralement en SRAM Red avec cintre et potence Easton EA90 / SLX3 et selle SLR 135g. Les pédales sont des Look keo ...
Kettenblattschraubensicherung ? (22/03/2009 publié dans : Matériel )

Hier après midi je suis allé voir la course cycliste des carreleurs... l'occasion de voir les potes triathlètes et cyclistes et de rencontrer la sympathique webelette. Franchement le parcours est ...
Salut l'artiste (14/03/2009 publié dans : Divers )

Alain Bashung est décédé aujoud'hui... triste journée. Mauvaise journée aussi pour Contador qui a eu une défaillance de derrière les fagots pendant les derniers km de l'étape du jour à Paris-Nice. ...
Still loving you ... (01/03/2009 publié dans : Entrainement )

La tendance ne s'est pas inversée... j'ai fait 5 sorties vélo en 5 jours. Des sorties courtes, sauf aujourdhui : au programme parcours du duathlon de Still avec Estelle toute esseulée depuis ...
C'est parti mon kiki (27/02/2009 publié dans : Entrainement )

Le constat est sévère : depuis Roth j'ai totalisé uniquement 2 semaines à plus de 10h d'entrainement (à peine plus d'ailleurs. Bref j'ai un peu glandé. Première conséquence, je me suis désisté ...
R&B world cup (22/02/2009 publié dans : Compets )

C'est avec un cruel manque d'entrainement et une motivation toute relative que j'ai pris la route de la Wantzenau ce matin pour participer au run and bike (ou bike and run...) de la Wantzenau. Je ...
Aaarrrghh (13/02/2009 publié dans : Divers )

Moi qui me voyais passer l'hiver sans infection ni virus.... voilà que je me chope une belle angine (blanche s'il vous plait). Voilà... c'était la nouvelle du jour ! Sinon niveau météo on est ...