ze shanky blog

Donc réveil à 4h ce matin comme prévu pour ze événement du triathlon CD. Je suis bien d'accord avec biebie, la partie vélo n'a pas été super intéressante (parcours pas assez sélectif, stratégie d'attente plutôt légitime de la part des bons coureurs). Par contre la càp... quel bonheur. Big up à Frodeno qui s'impose de fort belle manière !

Petit cocorico tout de même : Frodeno et Whitfield portaient le trifonction Zerod qui a décidément beaucoup de succès (j'en profite pour saluer Pierre D rencontré sur le stand de la marque à Roth).



PS : les distances sont tassées par la prise de vue, les écarts étaient un peu plus conséquents qu'il n'y paraît.

En ce moment mes journées sont surtout consacrées à de la récupération passive avec mes bambini. Je reprends doucement la natation qui a été la 5e roue de mon carrosse d'entrainement jusqu'à présent puis il s'agira de chausser mes SAHK-uh-nee.

Faute de préparation digne de nom, je ne participerai pas au triathlon de Malterdingen (sauf pour encourager des potes). Mon prochain objectif s'appelle CD de Gerardmer.

Voilà j'aborde la 2e partie de la saison (la 1e partie était un peu centrée autour de la perspective roth).

Au programme :
- CD de Heidelberg dimanche prochain. Yann m'a gentiment preté son K Factor pour l'occasion mais il se peut que j'utilise tout de même mon P2C (décision au tout dernier moment); Pas d'objectif, j'y vais pour le fun.


- MD de Malterdingen le 17 août
- CD de Gerardmer le 7 septembre.

Cerise sur le gâteau, je vais participer au marathon de Lausanne le 21 26 octobre (merci Dr Fuentes pr la correction ;) ). Ca sera mon 1er "marathon sec", je ne prévois pas de grosse préparation spécifique.

J'ai passé un super week end :
- logement avec une bande de cinglés vraiment sympas
- rencontre avec Nick the Quick (21e) qui a fait la course de sa vie (dixit)
- du beau matos à regarder, notamment le nouveau Plasma
- victoire de Patrick Vernay qui montre qu'il fait partie des tous tous bons.

La course, en vrac :
- temps excécrable (15°C et pluie) pendant toute la matinée et en fin de journée.
- Natation très moyenne en 1h06'47 (+5'03' par rapport à 2006) mais je m'attendais à quelque chose entre 1h05 et 1h10 donc pas de surprise.
- Vélo en 5h09'25 (-12'25" / 2006) : jusqu'aux 2/3 du parcours j'étais incroyablement bien -plus de 36km/h de moyenne... I love my P2C ;) - et ça s'est progressivement dégradé. Mon explication : seulement 5 sorties de plus de 110km depuis janvier, la plus longue à 113km. Bref j'ai fait les 40 dernier km complètement rincé (au sens propre comme au figuré)
- Càp en 4h28'31" (-24'37 / 2006) : j'ai été assez régulier... et lent. Je n'ai pas eu les douleurs articulaires de la dernière fois donc même s'il était long, le marathon n'a pas été un chemin de croix.
- Temps final 10h53'03 (-29'44" / 2006) correct... en tout cas vu mon entrainement je pouvais craindre pire.
- Merci à tous ceux qui m'ont encouragé, dans la course (wantzenauviens+Arnaud Fabian notamment) et en dehors (ça doit être horrible de faire un IM sans spectateurs !) voire à distance.
- Un grand bravo à Olivier Schott qui a fait un très gros numéro (9h43 y compris un arrêt d'1/4 d'h au stand mavic, marathon en 3h11 !!!).
- Herminator l'ami des castors a abandonné, je suppose que ça va provoquer des commentaires. Deux choses sont sûres : il déteste le pluie et le froid comme brigitte bardot déteste les manteaux en vison, et il n'a plus rien a prouver dans le registre "ironman finisher". Enfin comme on dit par chez nous, ce qui ne tue pas renforce, d'autant qu'il s'est fait un nouveau pote en la personne de Tjornborn :


Pour moi cette édition a aussi été riche en enseignements : concernant les stratégies d'entrainement, et concernant l'impact d'une "positive attitude" sur toute la durée de l'épreuve.

Maintenant place aux chiffres...
Courbes d'altitude/vitesse sur le parcours vélo :


Volumes d'entrainement hebdomadaires (n° de semaine en abscisse) :


Hormis Roth, ce we il y avait aussi l'IM de Klagenfurt. Bravo à Nicole Best pour son incroyable chrono (58' + 5h07' + 3h22' = 9h32' !!!!)

Les valves des boyaux ne sont pas assez longues pour les roues à jantes hautes d'où l'intérêt du prolongateur de valve. Pour ce qui est de la rolls du prolongateur (conti, deda...) ça se présente comme celà :

- Boyau + prolongateur + outil fourni avec + colle à vis (ou super glue) :


- Dévisser la soupape du boyau à l'aide du petit outil (partie en O) :


- Appliquer de la colle sur le pas de vis de la soupape et visser la soupape sur le prolongateur :


- Appliquer de la colle sur le pas de vis du prolongateur :


- Visser sur la valve du boyau à l'aide du petit outil (partie en U) :


C'est fini...
Il existe d'autres types de prolongateurs, qui se vissent directement sur la valve d'origine après avoir ouvert la soupape (pas de démontage de la soupape donc) :


- A gauche, Topeak : trop large et ne rentre pas dans le trou ad hoc de mes Easton
- A droite, générique (idem Zipp) : ne permet pas de baisser la pression dans le boyau.