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Dimanche 10 février 2008
Hackett contre le reste du monde : un 1500m en 14' et des brouettes


2e partie :
 
C'est propre et efficace... j'adore !
par Eric publié dans : Entrainement
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Dimanche 10 février 2008
Dans la famille des neuneus... je vous présente le shanky : jeudi midi dans un coup de speed je me suis claqué la portière de ma voiture contre... mon propre petit doigt.
Plus de peur que de mal, mais j'ai tt de même eu droit à mon pansement gant de boxe... et me voilà privé de piscine pendant 8j. Image Hosted by ImageShack.us

Pour ce qui est de l'entrainement ça n'est pas facile facile étant donné mon emploi du temps... mais je compte bien profiter de ma semaine de congé du 16 au 24 pour passer à la vitesse supérieure. Mon emploi du temps devrait ensuite s'alléger (en tout cas j'ai pris quelques dispositions).
par Eric publié dans : Divers
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Dimanche 10 février 2008
Globalement il existe trois techniques de base en nage libre :

Technique classique : entrée dans l'eau se fait lorsque l'autre bras est à mi-chemin dans la phase propulsive.








Moulin à vent ou "windmill stroke" : entrée dans l'eau lorsque la phase propulsive de l'autre bras est presque finie.  Cette technique implique une plus grande vitesse de rotation.  Habituellement utilisée par les sprinteurs.




Par ex. Klim et Popov :






Semi-rattrapé ou "front quadrant stroke" : entrée dans l'eau lorsque la phase propulsive de l'autre bras vient de commencer. Cela revient à introduire une phase de glisse "passive". Technique adoptée par Thorpe et surtout Gran Hackett sur 400m ou plus.



Exemple :

 




Il n'y a pas de technique idéale dans l'absolu. Le choix dépend de paramètres personnels et de la distance. Dans une optique tri, le semi rattrapé peut être un bon choix puisqu'il offre des temps de récup.
par Eric publié dans : Entrainement
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Samedi 2 février 2008
C'est le prix au poids pour ce frameset TCR advanced 06 (taille ML, non ISP) :
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Pesé avec collier de serrage tds et vis portes bibon. La fourche est à 333g non coupée et la tige de selle à 231g. Je précise que je n'ai pas grandi donc je ne suis pas le propriétaire du cadre !
par Eric publié dans : Matériel
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Lundi 28 janvier 2008
Week end mode light :
- Sortie vélo avec Yann en mode cool pak le fréro n'avait pas touché à son vélo depuis quelques mois... quelle idée. Le pire c'est que dans qq semaines il va me mettre corriger dans les bosses.

- Interclub natation dimanche avec pour ma pomme un 50 dos (relai 4x50 4N), 100m pap (j'aime bien) et 100m NL (relai 5x100). Résultat plutôt modeste (l'équipe finit 9e sur 21, toutes catégories confondues), mais je crois que tout le monde s'est mis sa race dans la bonne ambiance... donc bravo !

Sinon "big up" à Hermi le roi du plongeon à plat et au mec qui sort un 100m pap en 57" !!!

Voili...
par Eric publié dans : Entrainement
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Jeudi 24 janvier 2008
Voici un topo concernant les roues Easton carbone (fait à la base pour un pote de club -member of disco night fever team).
A priori pas facile de s'y retrouver parmi les différent modèles et dénominations... mais en fait c'est assez simple :

Jusqu'en 2006 : Tempest II carbone "1ère génération'
Moyeux Velomax R3 (couleur gris titane) + jantes Zipp 58mm (forme elliptique, mais sans les alvéoles que l'on voit sur  les 404) + stickers amovibles + écrous de rayons visibles. On retrouve les mêmes jantes sur les roues American Classic et  Cane Creek ... et peut être d'autres encore.
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2007 : Tempest II 2007
Moyeux Velomax R3 (idem Tempest II 1ère géné) mais jantes maison 56mm (plus en "V") + stickers sous le vernis + écrous cachés (inversés)  -> les miennes
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2008  : EC 90 aero et EC 90TT
Easton abandonne la dénomination héritée de Velomax et pour une dénomination compatible avec la ligne de produis easton

EC 90 aero (à gauche ci-dessous) :  idem Tempest II 2007 mais moyeux Easton R4 (noir)
EC 90 TT (à droite) : idem mais moyeux avec rayonnages plus "étroits" pour moins de prise au vent (moins rigide ?).
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Pour ce qui est des poids réels je ne peux être affirmatif mais on doit être autour de 1300g la paire (dans tous les cas).

Morale de l'histoire : les Tempest II 2007 ont le moyeu vélomax (comme tempest II d'origine) et une jante maison (comme EC90 aero et TT). Les rayons sont des Sapim (noirs pour les EC90) au nombre de 18/20.

Parenthèse : en 2007 l'équipe Astana utilisait des roues à base de jante Easton et de moyeux DT 240s.
par Eric publié dans : Matériel
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Mardi 22 janvier 2008
Sale journée pour Benjamin Landier (notamment 8e à Embrun cette année mais surtout un sacré personnage !) qui a été victime d'un accident en moto (source). Courage benj', ne lache rien !
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par Eric publié dans : Divers
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Lundi 21 janvier 2008
2e leçon concerne qui concerne une opération utile et assez simple : le montage d'une potence et l'ajustement du jeu de direction.

Matériel requis : clé allen de 5mm
Difficulté : moyen facile

La principale difficulté réside dans le respect d'un couple de serrage "raisonnable"... donc pour une fois allez y avec un peu de douceur ! En cas de doute il vaut mieux utiliser une clé dynamométrique (100-150€). Une solution complémentaire consiste à utiliser de la "pate de montage" (par ex. FSA ou Dynamic) et qui permet de réduire le couple de serrage et les risques de casse.

0) Enlever la potence en place :
- Desserrer les 3 vis de serrage de la potence (2 de côté pivot de fourche et 1 sur le capot de fourche)
- Enlever le capot de fourche et retirer la potence.
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1) Mettre le nombre nécessaire d'entretoises et gliseer la potence dans le pivot de fourche.
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A ce stade il reste un espace entre le capot du jeu de direction et le jeu de direction.
Glisser la potence et mettre en place la dernière entretoise (s'il y en a une, tout dépend de la longueur du pivot de fourche).

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Quelques points particuliers :
- Le capot du jeu de direction est maintenant compressé contre la douille de direction (et le jdd).
- La dernière entretoise (ou la potence s'il n'y a pas d'entretoise au dessus) est légèrement plus haute (+3-5mm) que le pivot de fourche. C'est normal et nécessaire pour pouvoir ajuster le jeu de direction (voir suite).
- Ma fourche est trop longue, je le couperai quant les premiers bourgeons apparaîtront !

2) Ajuster le jeu de direction :
Mettre en place le capot et visser très légèrement
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Un jeu de direction bien ajusté doit être serré (sinon il y aura du jeu) mais pas trop (sinon la direction ne sera pas fluide).

Donc il faut visser la vis du capot (par 1/4 de tour par ex) en vérifiant deux choses :
- Il n'y a pas de jeu lorsque l'on freine du frein avant et que l'on pousse le vélo (par petits à-coups)
- La roue avant tourne correctement. Pour vérifier, la soulever et impulser des mouvement de droite à gauche... si le mouvement n'est pas fluide, desserez la vis du capot de fourche (par 1/4 de tour).

3) Serrer la potence :
La potence n'est pas encore serrée au pivot de fourche. D'abord vérifier l'alignement de la potence avec la roue avant. Image Hosted by ImageShack.us

Serrer les deux vis progressivement en alternant haut et bas... comme toujours il faut serrer suffisament mais pas trop (sinon crrraaackkkk).
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Voilà c'est fini... éventuellement vérifier les serrages après la 1ère sortie.
par Eric publié dans : Technique
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Dimanche 20 janvier 2008
Donc semaine placée sous le signe du focus natation, avec des exercices donut pour introduire un peu de diversité :
- donut pull buoy (le plus facile)
- donut sans pull (mode nage verticale)
- donut pull et anti paddle (mode portnawak)
- donut papillon /sans pull (mode explosage d'épaules)

Sinon concernant Roth : hermi, attends toi à passer une nuit torride et à être un peu... fatigué le D day ;).
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par Eric publié dans : Entrainement
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Samedi 19 janvier 2008
Eh oui je continue à avoir la larme à l'oeil et les bras qui piquent en natation. Hier soir c'était 3200m avec Fred et wonderwoman aka Estelle... mais sans herminator ni ses plaquettes de 2m^2.  Petite parenthèse et bonne nouvelle, je vais loger à Roth avec la p'tite bite racing team (avec Yann comme guest star et aspirant membre à vie du team). Cool !
Et maintenant un intermède musical (mes fils qui adorent !) :
par Eric publié dans : Entrainement
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