Bon cette semaine ne fut pas des plus glorieuses.
Chose positive, j'ai effectué mon volume d'entrainement prévue (15h15). Ca n'est pas énorme (j'aurais pu en faire plus) mais l'idée était de respecter une certaine progressivité.
Mais il y a du (très) négatif : mes sensations (et vitesses) ont été excécrables notamment en nat et vélo où je perçevais du bon les semaines passées. Bref rien de très rassurant. Pourvu que ça
aille mieux la semaine prochaine... wait & see.
par Eric
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Tout est dans le titre... je me vois mal faire des longues sorties par 5°C et de la pluie.
Dans la rubrique matos, j'ai reçu un plateau avant TA Squale en 51 dents parce que je suis un petit joueur.
Toujours dans cette rubrique, je me suis offert une paire de Saucony qui devraient m'accompagner à Roth (sous réserve):
par Eric
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Semaine d'entrainement correcte pour moi avec une charge "moyenne" soit 11h45 (je vais peut ê courir ce soir) donc comme prévu. Il y a encore du pain sur la planche mais ça se passe assez bien dans
les 3 discipline :
- vent et pluie à vélo
- boucherie en natation... merci kealla !
- efforts de foulée en càp.
Les deux prochaines semaines seront importantes car ce seront les premières grosses charges de l'année (env 15-16h prévues)... avec forcément un point d'interrogation.
Pour le reste pas mal de choses se sont passées "down under", qui ne me laissent pas tout à fait indifférentes :
- Qualification de Andrea Hewitt pour l'équipe all blacks des JO. Pour info elle court en grand prix...
- Victoire de Emma Snowsill devant Vanessa Fernandez sur la coupe du monde Mooloolaba. Franchement ça ne me déplairait pas qu'elle réédite ça aux JO... à moins que Andrea Hewitt ne fasse quelque
chose !
- Victoire du néo-calédonien Patrick Vernay à l'IM d'australie ! Chez les femmes c'est Christie Wellington qui s'impose (sur un P2C ;) ) en finissant 9e au classement général !!!
par Eric
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J'ai adapté mon programme en tenant compte d'un relatif manque d'entrainement et du fait que mon objectif principal s'appelle
Quelle Challenge
Roth ou "die Traumfabrik".
D'ici le 13 juillet il me reste 15 semaines, ce qui devrait suffire si je m'entraine intelligemment. Plus facile à dire qu'à faire... mais je vais m'atteler à la tâche et faire en sorte pour que la
répartition de mes volumes d'entrainement ressemble à celà : (semaines en abscisse)
Concernant l'intensité : variée pendant les semaines chargées et légère pendant les semaines light (sauf peut être en natation).
Chose intéressante : le duathlon de Rixheim, le tri CD de Metz et le tri CD d'Obernai tombent sur les semaines 16, 20 et 24.
par Eric
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Qui ne fut pas un coup de maitre. Pour changer un peu je suis allé faire du skating dans les Vosges enneigées... j'ai eu la chance d'avoir un bon prof mais le résultat est sans appel : je suis une
buse lol.
Pour le reste je perçois une très bonne évolution en natation et càp...
par Eric
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Voici Alain Bernard le bébé nageur :
2 records du monde en 2 jours au 100m NL : 47"60 hier, 47'50 aujourd'hui au championnats d'Europe.
Bravo !!!
Beau bébé... mais on ne peut pas dire qu'il ait le physique affuté et svelte du parfait triathlète.
par Eric
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Fatigue + angine = quasiment pas de sport. cette semaine.
Néanmoins tel un cachalot esseulé, je suis allé faire un petit plouf en fin de matinée pour une mini séance comprenant des exercices de renforcement : toute la séance en short (drag short
pour être plus précis...), 2x100m avec élastic aux chevilles, 2x100m avec donut aux chevilles (le tout sans pull buoy bien évidemment).
Last but not least, voici à quoi ressemblent les patins de freins swisstop pour jantes carbones (edition limitée réservée à qq happy few)
A part ça tout va bien ;)
par Eric
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Voici une illustration de mes piètres qualités de coureur :
(vidéo prise lors du mini stage "sport évolution")
Je suis preneur de tout conseil ou observation technique !
par Eric
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Non je n'ai pas de tuyau concernant la prochaine combinaison d'Arsenal...
Il s'agit simplement du nombe de séances hebdo que je vise en nat, càp et vélo.
Pour l'instant je me focalise sur les points suivants :
- En nat améliorer ma phase sous-marine, mon gainage et me faire les bras (merci kealla ;)
- A vélo endurance, force et habituation à la position aero.
- En càp, recherche d'un "placement" correct du pied. Sans aucun doute c'est à ce niveau que j'ai la plus grande marge de progression !
Tout un programme... en fait tout se passe bien mais je ne me vois pas encore dans cette situation :
par Eric
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