ze shanky blog

Petit point sur mon activité sportive de ces dernières semaines :
- Je nage 3 à 4 fois par semaine à hauteur de 3,5/4km par séance. Les séances sont variées, plaisantes, mais vraiment dures pour mes épaules de pimpim ! Je compte maintenir ce rythme voire l'augmenter ponctuellement...
- Je roule 2 à 3 fois par semaine. Il s'agit de sorties courtes (1h30-2h) avec des compagnons et des intensités variables. J'ai aussi redécouvert les joies du home trainer (1 séance de 1h20 à ce jour).
- Concernant la course à pied j'ai été obligé d'interrompre (ou presque avec 2 séances de 10') pendant 5 semaines à cause d'une douleur au tendon d'achille. Tentative de reprise ce soir... qui fut un succès dans la mesure où j'ai couru 30' (avec variations d'allure) sans la moindre douleur.

Bref tout va bien... le moral est au beau fixe !

Niveau matériel, wonder Estelle ;) n'est pas rentrée de Hawaii les mains vides puisque, outre des petits souvenirs bien sympa, elle m'a ramené ça :

"Newton Gravitas".

Impressions "out of the box" :
- Sobres, belles et  très bien finies
- Au pied, le chausson est franchement confortable... pourtant je suis assez "difficile".
- En marchant, le déroulé du pied est très inhabituel.

Verdict après 30' : 10' de trot, 25' à allures variées (entre 3'15 et 4'45/k) puis 5' trot.
Parfait ! J'avais entamé un travail sur ma foulée inspiré du livre allemand "Laufbibel". En bref, l'objectif est de supprimer toute attaque du talon pour trouver une foulée "naturelle"... la conception des Newton va exactement dans ce sens.

Inconvénient : le prix (en France en tout cas)

Ca n'est qu'une première impression qui demande validation mais je suis bluffé !

Depuis un peu plus d'un an, mes entrainements natation étaient réduits à peau de chagrin avec une conséquence non-négligeable sur mes chronos ET mon état de fatigue en sortant de l'eau. L'équation est simple d'où ma volonté de reprendre le chemin des bacs avec assiduité... ce qui se traduit pas 4 séances cette semaine et un peu moins de 12km.

Je ne me suis pas entrainé seul mais avec mon nouveau club, l'ASPTT Strasbourg triathlon. Traduction, je "mute" vers une structure offrant un bon encadrement natation (notamment). En tant que strasbourgeois pur sucre il est assez logique que je rejoigne ze club de strasbourg ;). L'ambiance est excellente mais ça ne m'étonne pas car je connaissais dejà quelques postiers avant de rejoindre le club.

Last but not least : l'Ironman de Hawaii a lieu ce soir et quelque chose me dit qu'il va y avoir du spectacle.
Bonne chance à Estelle notamment, mais également à tous les participants que je connais de près ou de loin : Matthieu "batista", Nick the Quick (en espérant qu'il prenne le départ), Eric Yvars, Crowie, Timo B... euuhhh je m'égare.

Rdv à partir de 19 sur ironmanlive.com !!!

Voici mon dernier montage de bike : Scott Addicl SL (54), Campa Chorus 10v + pédalier Record CT, Campa Neutron, Ritchey WCS, Keo 2 max carbone, SLR xp, Pro3 race...
La bête pèse 6,96kg (sans guidoline et portes bidons).
Bien sûr ça n'est pas mon vélo... mais si l'heureux propriétaire ne le récupère pas sour 72h ça pourrait bien le devenir ;).

Dimancher dernier j'ai participé au "circuit du kochersberg"... un tour de 75km sans chronométrage ni classement ce qui ne m'a pas empêché de me mettre ma race ! Pour une raison bien simple, j'avais décidé de rouler avec les cyclistes du VCUS et un invité de marque en la personne de "Jul" himself en personne (en préparation pour le tour du Faso).



Pas la peine de me chercher sur la photo... j'avais sauté bien avant. En fait j'ai joué à l'élastic pendant chaque bosse dépassant 30" d'effort (bon allez, 1') jusqu'au moment où l'élastic a cassé !

Concernant mes roues carbone que je n'avais pas sorti pour l'occasion : Fulcrum Racing Speed, boyaux Veloflex Carbon bref du tout tout bon. I'm happy !

Voici une perle trouvée sur l'excellent blog de Copsté :
 

Les paroles valent leur pesant de saucisson...
MDR !!!