Mardi 17 janvier 2012 2 17 /01 /Jan /2012 10:52

Pour moi 2012 est synonyme de :

- déménagement. Oh je ne ne suis pas allé bien loin puisque je suis resté avenue des Vosges. Simplement l'appartement est (beaucoup) plus grand, (beaucoup) plus lumineux, (beaucoup) plus méga classe...

- nouveau matos : nouvelle montre Suunto T6D, nouveau home trainer kurt kinetic. Pour l'instant c'est tout... ma marge de propression ne se situe pas au niveau matos.

 

Je continue à suivre les plans d'entrainement élaborés par Emmanuel Duthoit, qui me conviennent bien.

 

Mon programme de courses n'est pas tout à fait défini. J'étais tenté par un l'IM de Nice mais des incertitudes m'empêchent de prendre une décision maintenant. A priori c'est mort pour l'Xterra Xonrupt... je suis sur liste d'attente.

 

Pour l'instant ma short list comprend : les duathlons du printemps, CD Obernai,Trithur et Heidelberg, Xterra France découverte,  90.3 Wiesbaden, peut-être XL Gerardmer...

 

Last but not least : si quelqu'un peut m'apprendre à ne plus me tortiller comme une anguille en natation et à mettre fin à mon bloody scissor kick , je le paierai !!!

 

 

 


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Lundi 22 août 2011 1 22 /08 /Août /2011 22:11

Le fameux triathlon "half" de Malterdingen a eu lieu dimanche dans les collines du Breisgau et sous une chaleur étouffante. Je connais bien la course puisqu'il s'agissait de ma 5e participation depuis 2005 (l'année où j'ai commencé le triathlon).

 

Ma petite famille m'ayant abandonné pour le week end, j'ai choisi de faire un saut à la pasta party samedi soir. Bien m'en a pris puisque ça m'a permis de passer un moment avec les naveco boyz et de faire un peu de shopping à l'expo.

En particulier j'ai été séduit par un porte flasque minimaliste. La flasque contenant l'équivalent de 3-4 gels (90g de glucose) allait être placée sur ma potence et à raison d'un gel toutes les demi-heure, l'idée était de partir avec la flasque et un gel supplémentaire scotché sur le prolongateur. Donc une gestion optimisée pour un effort prévu de 2h30.

 

Arrivée sur site le jour J : j'apprends avec plaisir que mon casque à héro est ok, d'autres ayant été recallés pour cause de fissure à la base du couvre-oreilles. Je constate ensuite avec moins de plaisir qu'une couture de mon sac de transition s'est fait la malle... grace aux charmantes bénévoles le problème est résolu en quelques minutes. 

 

La course :

- 2000m de natation en 32'58" (48e place) en ayant peut être un peu trop géré. Je transitionne avec les frères Littler donc tout est normal.

 

- 80km de vélo en 3 boucles, chacune comprenant deux belles bosses. Après 2-3' de roulage je constate que ma flasque a disparu. J'envisage de faire demi tour mais non... pas possible ! Donc mon alimentation se résumera à 1 gel... et les bananes distribuées aux ravitaillements (il y a 2 ravitaillements par tour). Donc c'est parti mon kiki... première demi banane après 30' de vélo puis tous les quart d'heure environ. Je roule comme il faut en restant concentré. Au fur et à mesure mes vitesses passent de plus en plus mal au point où mes pignons de 17 et 19 deviennent inutilisables, un comble pour un maniaque de l'indexation comme moi ! Pourtant la veille tout allait bien... bref. Après 1h40 de vélo environ, je rattrape des féminines qui tapent la discute en montée... l'une d'elles a un sticker IM Hawaii sur son vélo, elle gagnera la course. Vingt minutes et une demi banane plus tard, l'avant dernière bosse étant passée je me dis qu'il est temps de déguster mon seul et unique gel. Je l'ouvre et... plasch (ou plutôt pschit) ! Je m'en mets partout. Précision importante : le gel choisi est de consistance plus liquide que la moyenne.. un peu à mi-chemin entre du sirop et du miel. Je perds un peu de temps sur le coup et je m'arrête au ravitaillement suivant pour une petite douche improvisée. Les bénévoles me proposent un gant de toilette lol. Je suppose que cette histoire m'a fait perdre 2 à 3' en tout. Tout est bien qui finit bien... je reprends Ross dans les derniers km et on échange quelques mots. Je pose le vélo après 2h28'42 de roulage (48e temps, comme en natation !).

(merci à Peter Müller pour la photo)

 

- 21km de couse à pied en 2 boucles très vallonées. Pendant les 2/3 du parcours je me sens bien... ce qui ne veut pas dire que je suis rapide ! Chaleur et fatigue aidant, le dernier tiers est plus difficile. Je me fais passer par Eric P du club, je le reprends un peu plus tard et je tente une "macca" en zappant le ravitaillement du km 18. Ca me permet de le distancer un peu mais il me reprend rapidement et je ne le reverrai plus ! Je cours en 2:07'52"... pas fameux mais au vu du parcours, de la chaleur et de mon niveau c'est cohérent. 

 

Final en 5:12'21 avec une 91e place sur 240... what a day ! L'after race est top comme d'habitude à Malterdingen... vraiment, c'est une course à inscrire à son calendrier ;)


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Lundi 11 juillet 2011 1 11 /07 /Juil /2011 11:14

Le décor était pourtant sympathique : lac de xonrupt-longemer, un très très beau site.

Une natation (1500m) assez "virile" : je sors en 23'54 (99e), 2' après Estelle... càd qu'elle me met 8" au 100m. C'est cohérent ;)

Parcours vélo (34km) en deux boucles : de la boue, beaucoup de boue et une gamelle qui m'a bien calmé. Dans le 2nd tour j'ai (un peu trop) minimisé les riques au point de marcher dans certaines descentes. En fin de compte je ne me suis pas du tout amusé. Du coup la càp (8,5km) en deux boucles est arrivée comme une délivrance.

 

Je finis en 5h06 à une minuscule 321e place... preuve que je suis une quiche en vtt dès que les conditions se corsent un peu !!

 

Au début du parcours vélo.. j'y croyais encore ;)

 

Je ne fais plus le malin !

 


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Dimanche 26 juin 2011 7 26 /06 /Juin /2011 21:57

Un bref retour sur le triathlon sprint de Grossweier (à 30km de Strasbourg) qui a eu lieu ce matin, donc avant la grosse chaleur de cet après midi  :


- Nat 750m en combinaison : 13'22 (26e), correct, mais mon classement est toujours meilleur lorsque la combi est interdite. Je sors avec Jean et DD mais ils sont un plus rapide que moi à la transition.
- Vélo 25km, plat sans vent : 37'04 (12e, un peu plus de 40 de moyenne). Gros effort au début pour revenir sur les Littler brothers. A noter un peu plus tard une intervention heureuse d'arbitre à un moment où un pack semblait se constituer... ensuite ràs. J'arrive à T2 vers la 13e position je crois.
- Càp 5k en 2 tours, plat et ombragé : 23'18 (124e). Clairement  j'étais assez cuit..  Je pense qu'en étant plus frais (cf. séance de PMA à vélo hier) j'aurais pu gratter 30-40" (et encore, difficile de savoir) mais pas beaucoup plus.

Total : 01:13'44 (38e/259, sachant qu'en Allemagne le triathlon n'a pas cette image élitiste qu'il a en France). Vainqueur en 1:05'55. Bravo à Estelle-Marie pour sa victoire et à Alain pour sa belle 4e place. Mais Grossweier c'est aussi l'après course avec son dispositif de type "Biergarten" et un moment sympa avec les Naveco boyz.


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Mardi 21 juin 2011 2 21 /06 /Juin /2011 22:32

Pour un coup d'essai nos collègues de l'ASPTT Mulhouse ont réussi un coup de maître avec ce Trithur !

En résumé : un site magnifique, un parcours vélo à couper le souffle et un organisation tip top...

 

On craignait le pire au niveau météo et finalement, les conditions ont été correctes.

 

Ma course en bref :

- Natation : 1500m en 24'49 (37e, T1 comprise), la 1e bouée étant relativement éloignée du départ il n'y a pas eu trop de baston et j'ai pu nager correctement avec un bonnet jaune de la 2nde féminine quelques mètres devant moi. La transition a été un peu rallongée par l'enfilage du coupe vent...

- Vélo : 42km et 1050m de D+ bouclé en 1:30'56" (62e). Il s'est passé exactement l'inverse de ce que j'avais prévu : je suis resté planté dans un faux rythme dans le col du Bramont où j'ai perdu pas mal de places, et je me suis senti pousser des ailes sur la routes des américains. Je suis pointé en 62e position au sommet. Pour la suite du parcours (route des crêtes puis redescente) l'objectif était de mettre les watts en restant sur le prolongateur malgré un vent pas piqué des hannetons ;).

- Càp : 11km en 52' (114e, y compris T2 je pense). Très beau parcours autour du lac... alors bien sûr mon temps reste très modeste mais j'ai couru beaucoup moins mal que d'habitude.

 

Au final je finis en 2:48' à une petite 75e place en ayant  passé une excellente après midi !! Bravo aux potes et notamment à Estelle pour sa victoire...

(merci au photographe de l'Iron club Dannemarie)


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Vendredi 10 juin 2011 5 10 /06 /Juin /2011 08:42

Hé mon ami...

tu veux faire le trithur et tu te poses des questions sur le parcours vélo ?

Et bien oncle Tom il a  touvé un super website pour toi...

Sur gpsies tu peux dessiner tes tracks moutainbike, biciclette de route, course à pied... et même tes transférer sur ton gps device !

Elle est pas belle la vie ?

 

GPSies - Trithur 2011

 

Merci oncle Tom ;)


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Lundi 6 juin 2011 1 06 /06 /Juin /2011 12:08

Etant donné mon entrainement perturbé pour cause de contracture et pour des raisons d'organisation perso, j'ai pris le départ du sprint en lieu et place du prestigieux CD.

 

Très rapide retour sur la course :
- Natation 500m avec combinaison : 7'35". Je n'ai pas eu le temps de me mouiller avant le départ mais le chrono est conforme à mon niveau (env. 1'30/100m)
- vélo 26km plat + faut plat + bosse : 42'47". J'ai un peu coincé dans la bosse... je pense avoir perdu une trentaine de secondes à ce moment sinon ok.
- càp 5km avec 1 grosse bosse : 22'48". Je n'étais pas spécialement bien ou mal mais je perds tout de même 17 places. (13e sortie T2, 30e arrivée).
- fin en 1:15'32 (+10' par rapport au vainqueur, Alex Klein... bravo à lui d'ailleursl)

 

Au final je suis assez content. La contracture a pas mal bouleversé mon entrainement mais je m'en sors pas trop mal.
Prochaine date : 19 juin -> CD TriThur (mulhouse) avec  1250m de D+ à vélo... ça ne va pas être du gateau !

 


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Lundi 16 mai 2011 1 16 /05 /Mai /2011 14:43

C'est avec un optimisme tout relatif concernant mon mollet contracturé que j'ai pris le départ du triathlon sprint de Bischwiller hier, mais finalement tout s'est passé pour le mieux :

 

Natation 750m en bassin de 50m : je cherche une ligne correspondant plus ou moins à mon niveau et je la trouve auprès des Naveco boyz... tout de noir vétus à mon instar ! Je pars en tête avec DD dans mes pieds mais un écart se creuse après quelques longeurs. Je finis en 11'37" avec 50m d'avance ou plus sur les autres.

 

Transition sans problème et c'est parti pour 22km de vélo sur parcours en plat et faut-plats avec comme guest star un vent assez fort. Je suis totalement seul pendant tout le parcours et les écarts semblent stables.Je boucle en 34'xx" càd environ 37 de moyenne. C'est bien dans la mesure où je manque de d'entrainement (0 km  depuis betschdorf).

 

T2 un peu foirée (je n'arrive pas à enfiler mes shoes) où je me fais reprendre par Jean Littler. Les 5km de càp sont la grande inconnue puisque mon mollet m'a obligé à stopper ma séance de mardi après 3 tours de stade. Bref je suis prudent mais ça passe. Bien sûr je perds quelques places (une bonne dizaine à vue de nez) mais je ne pouvais pas vraiment m'attendre à autre chose.

 

Au final je suis 67e/283 en 1:09'53 (vainqueur en 59'10)... vu les conditions ça me satisfait pleinement. Sinon comme d'habitude, bravo aux potes !

 


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Jeudi 12 mai 2011 4 12 /05 /Mai /2011 20:08

Lors du duathlon de Betschdorf je me suis fait une contracture au mollet droit. Après 10 jours de repos et quelques séances d'électrostimulation chez le kiné je pensais que ça serait réglé mais que nenni : ma séance de càp de mardi a tourné court.

 

Conséquence directe : ma participation au triathlon sprint de Bischwiller ce dimance est largement compromise.

 

Bon je me console en me disant qu'il y a largement pire dans la vie... 


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Mercredi 4 mai 2011 3 04 /05 /Mai /2011 09:12

Petit retour sur les duathlons de ce début de saison :

 

Still (multisprint 3-13-3-13-3 km) : une course que j'apprécie malgré le drafting qui n'est pas pour m'avantager. Big up à l'organisation sans faille. Concernant ma course : bonne jambes pour la 1e càp, idem pour la 1e boucle vélo (-1' par rapport à 2010). Pour la suite mes temps sont sensiblement les mêmes que l'an dernier. Total 1:25'20 contre 1:26'38 en 2010... bref pas mal mais pas transcendant non plus. Résultats

 

Betschdorf (sprint 7,5-36-2,5) : un parcours et des conditiions venteuses optimales à mon goût (une légère pluie aurait été bienvenue mais on ne peut pas tout avoir ;) ) mais une forme assez limite le matin de la course, au point où j'ai hésité à prendre le départ. Vu la suite cela eût peut-être été une sage décision : 1e càp assez mauvaise, due peut être à un départ trop rapide, mais surtout une douleur au mollet droit qui est apparue progressivement  à partir du 3e kilomètre env. Comme prévu je remonte pas mal de monde à vélo, mais pas autant qu'en 2010 ; Logique puisque je par rapport à l'an dernier perds 4' sur la 1e càp et le vélo, sachant que le nouveau parcours semble un chouia plus rapide que l'ancien. Bref... 2e càp dfficile avec un mollet très douloureux; Donc au final rien de bon hormis le plaisir de l'avant et de l'après couse. Résultats

At the end of the day je me retrouve avec une belle contracture au mollet qui m'oblige au repos pendant quelques jours.

 

Prochaine destination : triathlon sprint de Bischwiller...

 

(merci à Céline pr la photo)


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