C'est l'autre nom de l'acide lactique...
Ma semaine d'entrainement (un peu plus de 15h) s'est bien passée avec, justement, des doses raisonnables d'acide lactique dans les 3 disciplines...
La semaine qui vient cloturera mon second bloc d'entrainement (donc il me restera un bloc de 4 semaines plus quelques semaines de "consolidation"). Dimanche prochain je participerai au triathlon CD
de Metz, mais il n'est pas question de faire du "jus" les jours qui précéderont... mais de l'Acide 2-hydroxypropanoïque. What else ?
Voilà, rdv est pris avec les usual suspects ;)
par Eric
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Je sors tout doucement du no man's land sportif dans lequel je m'étais empêtré. Bref je suis (en l'adaptant) le petit
programme que
je me suis fixé et ça se passe pas trop mal (sachant que j'ai vraiment losé ma préparation hivernale).
Jusqu'à Roth je participerai
uniquement aux compet qui sont "bien" placées par rapport à ce programme. Donc exit Niederbronn, qui a lieu après une semaine light et avant mon dernier gros
bloc de 3 semaines où j'e compte bien me mettre ma race. Exit aussi tous les duathlons de la région. Par contre je prévois de faire le CD de Metz le 18 mai (semaine 20) et celui d'Obernai (semaine
24), qui sont idéalement placés.
Voilà... pour le reste un big up à
Herminator le nouveau champion de l'univers
Alsacien de duathlon courte
distance (Betschdorf). Bravo aussi à "dédé" et à Alain notamment...
par Eric
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C'est canadien et c'est importé en France par la société efikce :
A suivre...
par Eric
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La semaine qui s'achève devait être light... et elle le fût.
Pour autant j'en retire des éléments très positifs, notamment en natation et à vélo où je doutais un peu.
En natation : séance mode kealla the butcher... très bien !
A vélo : j'ai eu l'occasion de tester la polyvalence de mon P2C. Au programme montée du Nideck par Wasselonne (rien de très méchant en fait mais ça monte tout de même) avec max&tof. J'ai trouvé
l'excuse d'un petit problème sur ma roue Vista SL arrière pour monter mes belles roues du dimanche (Tempest II carbone). Et bien je ne fût pas déçu !!!!
Le P2C monte super bien... à aucun moment je n'ai eu le sentiment d'être pénalisé par mon vélo. Je précise que je n'ai pas touché à mes réglages qui sont prévus pour une position clm. Franchement
je suis ravi, enchanté !!! Même pas "planté dans les bosses" ;).
Petit bémol : la position des shifters ne permet pas changer de vitesse aussi facilement qu'avec des STI. Ca ne m'a pas dérangé mais j'imagine que dans certaines configurations de tirage de bourre
en groupe ça peut être gênant.
Apparemment je ne suis pas le seul à apprécier le P2C puisque certains l'utilisent de manière maquillée (les connoisseurs reconnaitront) :
PS : concernant le titre de l'article... désolé c'était plus fort que moi.
par Eric
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Rien de plus simple que de changer une cassette.
Outils : fouet à chaîne (spécial dédicace à hermi ;) ) et clé démonte cassette (format shimano ou campa)
D'abord on enlève la roue et l'attache rapide.
Placer le fouet sur un des pignons, il servira à bloquer la roue libre.
La clé démonte cassette est au 1er plan.
Donc tout en bloquant le corps de roue libre, tourner la clé démonte cassette dans le sens habituel pour dévisser :
Une fois l'écrou dévissé la cassette s'enlève sans résister :
Le corps de roue libre est tout propre... preuve que le fréro ne roule pas beaucoup (feignasse... en plus il lui faut une cassette 12-27 pour le Kochersberg !). Petit coup de chiffon pour que ça
soit encore plus shiny (c'est pas parce que c'est caché que ça doit être cracra !).
Ensuite enfiler un par un les éléments de la cassette en n'oubliant pas les entretoises noires lorsqu'elles sont nécessaires :
Dernier élément... l'écrou :
Puis placer la clé et visser l'écrou en tournant dans le sens habituel pour visser :
Comme toujours il faut serrer suffisamment mais pas trop !
Voilà.... c'est fini.
par Eric
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A la base je n'avais pas prévu de faire un article spécifique sur ce qui va suivre, mais finalement je me dis que ça peut servir.
La plupart des vélos orientés chono ont des pattes arrière orientées vers... l'arrière. Du coup enlever la roue arrière est un chouia plus subtile que sur les vélos standards. Bien sûr ça n'a rien
de sorcier...
Mode d'emploi en images :
Au fait, pourquoi ces pattes orientées vers l'arrière ? Notamment pour pouvoir ajuster la distance entre la roue et le tube de selle en fonction de la tailles des pneus.
par Eric
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Voilà j'ai fini mon 1er cycle d'entrainement... sachant que j'en ai programmé 3 d'ici Roth.
La semaine dernière ne s'est pas très bien passée (gros coup de moin bien avec perte de 3kg) mais c'était nettement mieux cette semaine.
Mention spéciale pour mon P2C qui est une pure merveille !!! (je crois être bien positionné)
Malgré mon optimisme naturel ;) force est de constater que depuis 3 ans, je n'ai jamais abordé le printemps dans un état de sous-entrainement aussi caractérisé. Raison de plus pour être archi
assidu pendant les semaines à venir...
Place maintenant à une semaine d'assimilation (env. 7h prévues) ça tombe bien j'ai du travail !!!
par Eric
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Comment varier les plaisirs aquatiques ? Par ex en se servant de quelques ustenciles : (classés du moins utilisé au plus utilisé)
- zoomers
- anti-paddles pour un effet "poings fermés"
- plaquettes (vont remonter de qq places dans la hiérarchie d'utilisation)
- donut à mettre aux chevilles -> gros gros frein
- tuba frontal
- pull kick càp planche et pull buoy "all in 1"
- finger paddles
- (drag)short pour une petite résistance à l'avancement
La famille est presque au complet... il manque l'élastic à mettre aux chevillles et une ceinture de gobelets.
Malgré tout ça j'accuse un léger retard en natation par rapport aux années précédents... il faudrait sans doute que je passe de 3 séances hebdo à 4.
par Eric
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La météo est toujours aussi excécrable en Alsace... cet aprème 90km de vélo avec pluie, grêle, repluie... et des pieds frigorifiés ! Bref une certaine idée du bonheur ;)
Pour ce qui est des sensations je passe une période un peu ingrate, notamment à vélo. Mais bon je ça ne m'inquiète pas plus que ça...
par Eric
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Bon cette semaine ne fut pas des plus glorieuses.
Chose positive, j'ai effectué mon volume d'entrainement prévue (15h15). Ca n'est pas énorme (j'aurais pu en faire plus) mais l'idée était de respecter une certaine progressivité.
Mais il y a du (très) négatif : mes sensations (et vitesses) ont été excécrables notamment en nat et vélo où je perçevais du bon les semaines passées. Bref rien de très rassurant. Pourvu que ça
aille mieux la semaine prochaine... wait & see.
par Eric
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